Skip to content 
Det kan vara svårt att stå bredvid när någon man älskar har det tungt. Man vill hitta rätt ord, lösa problemen och göra situationen bättre. Ibland leder viljan att hjälpa till att man tar på sig mer än man orkar bära.
Att vara närstående handlar inte om att alltid ha svaren. Ofta börjar stödet med något mycket enklare: att finnas där, lyssna och visa att personen inte är ensam.
Lyssna innan du ger råd
Fråga gärna: ”Vill du att jag bara lyssnar, eller vill du att vi funderar på vad som kan hjälpa?” Den frågan ger den andra personen utrymme att påverka samtalet.
Undvik att jämföra med andra eller säga att personen borde tänka positivt. Det kan vara välmenat men göra att den som mår dåligt känner sig missförstådd.
Var konkret med ditt stöd
När energin är låg kan frågor som ”Säg till om du behöver något” vara svåra att besvara. Prova i stället små, tydliga erbjudanden:
- ”Vill du att jag följer med på en promenad?”
- ”Ska vi skriva ner vad du vill fråga vårdcentralen?”
- ”Jag kan höra av mig imorgon, om det känns bra för dig.”
Respektera ett nej, men fortsätt visa omtanke över tid.
Dina gränser spelar också roll
Du kan vara viktig för någon utan att vara tillgänglig dygnet runt. Försök behålla din egen sömn, dina relationer och möjligheten att prata med någon om hur du själv har det.
Det är inte ditt ansvar att ställa diagnos eller fungera som behandling. Uppmuntra personen att söka vård om måendet påverkar vardagen eller om du är allvarligt orolig.
Om du är rädd för personens säkerhet
Våga fråga rakt och lugnt om du misstänker självmordstankar. Vid omedelbar fara för liv ska du ringa 112. För stöd och vägledning finns 1177. Minds Självmordslinje 90101 tar även emot närstående.
Närvaro, tålamod och rimliga gränser kan få finnas samtidigt.
Källor och vidare läsning
Deppig.nu ger allmän information, inte personlig medicinsk rådgivning. Vid långvariga eller allvarliga besvär: kontakta vården eller ring 1177. Vid omedelbar fara för liv: ring 112.
