TANKAR & KÄNSLOR
När tankarna inte vill tystna
Att sätta ord på känslor och hitta en stunds lugn.
Jag mår dåligt.
När livet känns tungt finns här kunskap, stöd och små steg. Du behöver inte ta allt på en gång.
Kunskap
Stöd
Hopp
♡
Stöd
Hopp
♡
Läs vidare i din egen takt
SJÄLVHJÄLP
Små steg när orken är låg
Enkla steg som kan göra vardagen lite mer hanterbar.
BEHANDLING & STÖD
Vilken hjälp finns vid psykisk ohälsa?
Om vårdkontakter, samtalsstöd och behandling.
DEPRESSION
Nedstämd eller deprimerad?
Lär dig skillnaden och när det är klokt att söka hjälp.
Vanliga frågor när man mår dåligt
?Hur vet jag om jag har depression?
Om nedstämdheten varar länge och påverkar vardagen kan du kontakta vårdcentralen eller ringa 1177.
?Vad kan jag göra själv om jag mår dåligt?
Enkla rutiner med sömn, mat och rörelse kan hjälpa, men sök vård om besvären kvarstår.
?När bör jag söka professionell hjälp?
Sök vård när besvär håller i sig, förvärras eller påverkar vardagen. Ring 112 vid omedelbar fara.
?Hur kan jag stötta en närstående som mår dåligt?
Lyssna och visa omtanke utan att döma. Fråga vilket stöd personen behöver.
?Vilka behandlingar finns?
Bland annat psykologisk behandling och läkemedel, beroende på personens behov och bedömning.
?Vart kan jag vända mig för hjälp?
Ring 1177 eller kontakta vårdcentralen. Mind erbjuder också stöd.
Ett steg i taget
räcker just nu
När orken är låg kan det räcka att göra något litet: äta, dricka vatten, vila eller berätta för någon hur du har det. Du behöver inte ha en färdig lösning. Om besvären håller i sig eller gör vardagen svår finns hjälp att få via vården.
Du är inte
ensam ♡
Berättelser som kan ge igenkänning
PERSONLIGA BERÄTTELSER
En vardag med svåra känslor
Om att försöka förstå och uttrycka det som känns.
VÄGEN TILLBAKA
Återhämtning är sällan en rak linje
Tankar om förändring, bakslag och att fortsätta framåt.
ATT LEVA MED DEPRESSION
Det som inte syns
Hur depression kan påverka livet bakom det andra ser.
ANHÖRIGA
När någon nära mår dåligt
Om att vara anhörig och samtidigt ta hand om sig själv.
Viktiga resurser
1177 Vårdguiden
Fakta, råd och information om psykisk ohälsa
MiND
Stödlinjer och Chatt
BRIS
Stöd för barn och unga
PSYKOLOGFÖRBUNDET
Information om psykologisk behandling
Vi vill skapa ett öppnare och mer medmänskligt Sverige genom kunskap, stöd och berättelser om psykisk hälsa.
