Skip to content 
När någon i familjen eller vänkretsen kämpar med psykisk ohälsa påverkas ofta fler än den som har symtomen. Som närstående kan man pendla mellan att vilja göra allt och att känna sig helt maktlös.
Det finns inte en enda anhörigroll. En förälder, partner, vän eller vuxet barn kan bära helt olika ansvar. Men många kan känna igen sig i samma frågor: Hur hjälper jag utan att ta över? Hur mycket ska jag fråga? När behöver även jag stöd?
Omtanke och osäkerhet på samma gång
Att se någon dra sig undan kan vara smärtsamt. Kanske tolkar du tystnaden som avståndstagande eller undrar om du har gjort något fel. Ofta är det mer hjälpsamt att nyfiket fråga än att försöka hitta svar genom att gissa.
En enkel fråga kan vara: ”Jag märker att du har det svårt. Hur vill du att jag finns här?”
När stödet blir för stort
Det är vanligt att vilja kompensera för den andres bristande ork. Men om du hela tiden prioriterar bort dina egna behov kan även ditt mående påverkas. Att sätta gränser betyder inte att du överger någon. Det kan vara ett sätt att orka vara kvar i relationen.
Försök hitta stöd också för din egen del – en vän, en anhöriggrupp eller kontakt med vården om du själv börjar må dåligt.
Våga tala om hjälp utifrån
Du behöver inte vara terapeut. Du kan däremot hjälpa till att undersöka kontaktvägar, följa med till ett första samtal eller påminna om att det är rimligt att söka hjälp.
Om personen berättar om självmordstankar är det viktigt att ta det på allvar. Vid omedelbar fara ring 112. Mind ger också stöd till närstående via Självmordslinjen 90101.
Här kommer verkliga anhörigröster att få plats
Den här texten är en redaktionell introduktion, inte en uppdiktad anhörigberättelse. När personer väljer att bidra med egna texter ska deras erfarenheter kunna publiceras med respekt för samtycke och integritet.
Även den som finns där för andra behöver ibland någon som lyssnar.
Källor och vidare läsning
Deppig.nu ger allmän information, inte personlig medicinsk rådgivning. Vid långvariga eller allvarliga besvär: kontakta vården eller ring 1177. Vid omedelbar fara för liv: ring 112.
